PERSONAALTREENER

Kui Sinu eesmärgiks on parem füüsiline vorm, siis personaaltreener on ideaalne kaaslane.

Milleks personaaltreener?

- Personaaltreener aitab õigesti määrata Sinu lähtekohta ja füüsilist võimekust, et esialgselt valitud treeningkoormused oleksid mõistlikud.

- Personaaltreener on Sinu informeeritud nõustaja treeningute ja toitumise „müütide“ maailmas. Saad keskenduda ainult kõige olulistematele detailidele!

- Personaaltreener aitab Sul mõtestada etapid, mis aitavad Sul eesmärke saavutada.

- Personaaltreener õpetab Sind oma lihaseid õigesti kasutama (korrektne sooritustehnika)

- Personaaltreener on vaese mehe psühholoog – kõik mured võib trenni kaasa võtta!

- Personaaltreener on isiklik eeskuju, kes motiveerib Sind ka ilma sõnadeta rohkem liikuma!

Disclaimer: personaaltreener on erialaste teadmistega „tööriist“. Ükski haamer ei löö ise naela seina. Tahtmine ja silmade sära tuleb kliendil endal kaasa võtta. Kui mõlemad komponendid on olemas, siis asugem tööle!

Roman Minlibajev/

PERSONAALTREENER

Olen terve oma elu olnud spordi sees – alates 8ndast eluaastast olen tegelenud jalgpalliga. Minu õnneks olen ma saanud ühendada oma hobi tööga, ehk aidata ka teistel leida liikumisharrastust ja spordirõõmu – kasvõi üks hing korraga.

„Terves kehas elab terve vaim“ on moto, mida tahan anda edasi ka oma klientidele, sest inimese füüsis on tugevas korrelatsioonis vaimse tervisega. Olgem igas mõttes terved inimesed!

Minu eesmärk on motiveerida inimesi läbi isikliku eeskuju ja teadmiste rohkem liikuma.

Treenin ja nõustan erineva vanuse ja eesmärgiga inimesi – harrastajatest kuni tippsportlasteni.

Haridus:

2008-2011 Tallinna Ülikooli terviseteaduste ja spordi instituudi kehakultuuri teaduskond, rekreatsioon (töövõime taastamine), bakalaureuse kraad

2011 Gluckerkolleg´i rahvusvaheline personaaltreeneri kutse

2012-2014 Eesti Massaazi- ja Teraapiakool, spordimassööri kutse

Minu töö on minu hobi, seega iga päevaselt harin ennast erialase kirjandusega ja olen

osalenud väga mitmetel kursustel ja workshoppidel nii Eestis kui välismaal.

 

Saavutused treenerina:

- väga palju rahulolevaid ja eesmärgi saavutanud kliente

- 2015 MyFitnessi aasta personaaltreener

- 2016 kuulusin kahe edukaima personaaltreeneri hulka (1000+ personaaltreeningut)

- alates 2015 aastast purjetaja Karl-Martin Rammo üldkehalise ettevalmistuse treener

TEENUSED MIDA PAKUN

PERSONAALTREENING

Märksõnadeks on õigesti valitud lähtekoht, korrektselt omandatud harjutuste sooritustehnika, mõistlikult määratud tegevusplaan ning jätkuv motivatsioon!

GRUPI PERSONAALTREENING

Koos jõuab rohkem ja ühtsuses peitub jõud. Grupi suuruseks 2-4 inimest. Väikses grupis säilib personaalsus, aga inimeste jaoks tuleb hind soodsam, sest see jaguneb grupi vahel ära. Haara sõbrad punti ja tule grupi personaaltreeningusse!

TOITUMISNÕUSTAMINE

Konsultatsiooni käigus eemaldame paljud segavad müüdid, et söömine ei oleks raketiteadus vaid igapäevaselt mõistlik, mõtestatud ja jätkusuutlik. Analüüsime Sinu toitumist ja viime sisse muudatused, mille muutmine on tõesti hädavajalik. NB! Ei koosta toitumiskavasid.

LOENGUD

Telli mind oma üritusele pidama loengut toitumisest ja liikumisest. Hind kokkuleppel.

VÄLITREENINGUD

Perioodil kevad/suvi/sügis on võimalik tellida treeninguid gruppidele ka välitingimustes. Paneme metsa ringtreeningu jaamad üles ja hakkame linnulaulu saatel higistama!

MASSAAŽ

Oskuslikud ja staaziga massöörid pakuvad erinevaid massaaziliike alustades klassikalisest massaazist kuni Vana-Eesti massaazini välja. Rohkem informatsiooni www.massaazile.ee

TEENUSTE

HINNAKIRI

PERSONAALTREENING

1 treening

PERSONAALTREENING PAKETT

7 x pakett

PERSONAALTREENING GRUPPIDELE

1 x treening

PERSONAALTREENING SÕBRAGA

1 x treening

TOITUMISNÕUSTAMINE

RINGTREENINGUD VÄRSKES ÕHUS

1 treening (grupi suurus max 15 in)

MASSAAŽ

1h

* MyFitnessi mitteliikmetele lisandub hinnale sissepääsu tasu

MIDA KLIENDID MINUST RÄÄGIVAD

KARL-MARTIN RAMMO

Eesti parim purjetaja, olümpiasportlane
Roman oskab inimest tunnetada - seda nii jõusaalis erinevaid harjutusi ja nende raskusastet valides kui selles, kuidas motiveerida ja rääkida lihtsalt ja läbipaistvat seda, miks mida teha ajamata asja liialt keeruliseks. Romani isiklik suur arengutahe hoiab koostöö alatasa huvitavana, sest uusi harjutusi tuleb aina juurde, midagi ei muutu igavaks ja vanaks, isegi kui treenid temaga iga päev, nädalast nädalasse. Romaniga oled alati liikuvuses, ja alati õiges suunas, paremuse poole! Kuid mis kõige tähtsam, Roman üks väheseid füüsilisi treenereid, keda olen lõpuni usaldanud, usaldades tema kätte enda keha, oma tervise, teades, et see on heades kätes.

HENRI ANIER

Eesti jalgpallikoondise ründaja
Roman teab, mida ja mille jaoks teeb. Olles temaga koos mänginud ja treeninud, tean, et mees teeb kõike südamega ja tegu on väga professionaalse ning tööka treeneriga.

SANDRA LUIK

Muay Thai poksija
Treenerina on Roman väga mitmekülgne ja nagu kameelion suudab samastuda erinevate spordialade vajadustega. Lisaks sellele ei hakka tema trennides kunagi igav, alati on välja mōeldud täiesti uusi harjutusi et muuta treenimine lõbusaks.

RAGNAR RUSSE

harrastussportlane
Asjatundlik ning pühendunud treener.Alates esimesest trennist läks „töö“ täie hooga lahti ning alates sellest ajast paranesid lisaks füüsilisele vormile oluliselt ka minu teadmised liikumise olulisusest, treeningutest üldiselt ning tervislikust toitumisest, mis tervikuna moodustasid väga hea pinnase varasemalt püstitatud eesmärkide saavutamiseks. Ta suudab muuta treeningud huvitavaks ja mitmekülgseks ning lisaks on tal oskus vajadusel ka motiveerida, kui treeningutel seda lisatõuget just vaja on. Koostöö Romaniga on toonud kaasa selle, et tervislik toitumine ning regulaarsed treeningud on muutunud elu loomulikuks osaks ning sellist muutust ei osanud algfaasis üldse eesmärgiks seadagi.

KADRI FRIEDEMANN

harrastussportlane
Äge treener ja väga kihvt inimene. Trennid on väga toredad ning ma ei valeta, kui ütlen, et peaagu igaks trenniks on ta suutnud mingi uue, huvitava ja raske harjutuse välja mõelda! Lemmik päevad on need, mis algavad Romani trenniga. Koos on ägedam!

PRIIT VALDEK

harrastussportlane
"Oleme Romaniga tuttavad viimased 7 aastat, millest 1,5 aastat olen käinud tema personaaltreeningutes. Trennid on mõnusalt vaheldusrikkad ning arendavad. Iseloomustaksin Romani kui sõbralikku, professionaalset ja motiveerivat inimest. Suudab ka halva päeva positiivseks muuta :)"

ERKKI PIKK

harrastus maratoonar
"Roman on väga positiivne ja sõbralik treener. Tema juhendamisel on eesmärgid paremini saavutatavad. Romani harjutused on alati huvitavad ja treeningutel juhendab harjutusi õigesti tegema - vajadusel lisab raskusi (kui ise ei lisa). "

JÜRI-BRUNO ASARI

harrastussportlane
Treenimine Romaniga on teadlik, koormustes progresseeruv ja alati vaheldusrikas. Parim osa päevast, mida alati ootad!

KRISTO IVANOV

pikaajaline klient
Mina sattusin Romaniga treenima 2016 aasta augustis, kui minu eelmine treener kolis Eestist ära. Kuna olen selline inimene, kel on vaja pidevat motiveerimist, siis olen alati pidanud vajalikuks treenida koos treeneriga. Romanis hindan treenerina loomingulisust, st ka sellistel perioodidel, kus treeningsaalis olen 4-5 korda nädalas, ei muutu trennid rutiinseteks. Ükskord tabasin end môttelt et, kuidas ta suudab genereerida niipalju erinevaid harjutusi. Ja vastus oli tegelikult lihtne - ta on oma erialal tõeline prof! Trennid temaga on hoogsad ja mis minu jaoks oluline - lõbusad. Kui ka mõnikord lööb laiskuseuss sisse ja mõtlen, et täna ehk jätaks trenni vahele, siis pärast trenni, olles energiast pakatava, kuid samas rahuliku natuuriga Romani juhendamisel tunnikese rassinud, on tuju jälle hea ning tülpimus, väsimus ja muremôtted pühitud. Roman on hea sõber ning tema trennid on veelgi parem investeering omaenese tervisesse."

ELENA BEKKER

harrastussportlane
Olen alati olnud sportliku eluviisiga, katsetanud erinevaid alasid ja teinud koostööd erinevate treeneritega. Paraku ühegi ala ega inimese juurde pidama ei ole jäänud. Minu jaoks oli oluline, et treener ise oleks heas vormis ja tervisliku eluviisiga, keskmisest nutikam, et oleks rääkida ka muust kui söögist ja kangidest ning oma olemuselt positiivne ja motiveeriv. Romani puhul saab panna linnukesed kõikidesse kastidesse. Tänaseks oleme koos treeninud pea neli aastat ja suurema osa oma trennidest teen just Romaniga. Ülejäänud väikese osa üritan oma tahtejõuga hakkama saada. Hea on lahkuda spordisaalist alati hea tujuga.

KUIDAS JA KUST MIND LEIDA

MyFitness, Kristiine

Asukoht

Tulika põik 3, Tallinn

E-mail

roman@personaltrainer.ee

Telefon

+ 372 56 212 422